Beta Alanina SDV

25,00

Potente suplemento precursor de la carnosina muscular, retrasa la aparición de la fatiga y aumenta el rendimiento.

Envase de 120 cápsulas

Categoría:
Descripción

La beta alanina es un aminoácido cuyo interés en nutrición aplicada al deporte se debe a que es precursor de la carnosina, un dipéptido que se concentra en el músculo y parece ejercer un papel importante amortiguando la acumulación de iones hidrógeno en los miocitos (células musculares). Hay que recordar, al respecto, que la acidosis producida por el ejercicio físico intenso es un factor limitante (que llega a paralizar el metabolismo de la glucosa).

El problema de tomar carnosina es que, al ingerirlo en forma de suplemento, se metaboliza en parte. Por el contrario, si ingerimos uno de sus precursores (que además suele ser el limitante), conseguimos una mayor concentración de carnosina en músculo. De hecho, en sujetos jóvenes, la ingesta de 4-6,4 g/día de beta-alanina durante 4 a 10 semanas, aumenta los niveles de carnosina muscular esquelética en un 59% a las 4 semanas y 80% a las 10 semanas.

Existen estudios preliminares con beta-alanina en humanos que sugieren un aumento de la capacidad de amortiguamiento o tamponamiento de la acidosis muscular que llega a retrasar la aparición de fatiga aumentando el rendimiento físico, particularmente en ancianos.

Deportistas diana

Vegetarianos. Deportes de esfuerzos máximos entre 60 y 240 sg. Deportistas veteranos y deportes de equipo

Dosis y modo de empleo: Como regla general tomar 8 cápsulas al día (corresponde a 5 g de beta alanina y la cantidad aconsejada de vit B6 por día)

  • Para deportistas no muy entrenados: 1,6 gramos 4 veces al día durante 6 días, y luego 1,6 gramos dos veces al día durante 22 días
  • Velocistas: 400 mg 6 veces al día durante 4 días, seguido de 600 mg 6 veces al día durante 4 días, y después 800 mg 6 veces al día durante 20 días
  • Para mejorar el funcionamiento físico en los ancianos; 800 mg 3 veces al día durante 90 días

Interacciones y efectos secundarios

Parestesias -sensación de picor-, que ceden al bajar la dosis y son inocuas.

Si se toma de forma continua, hay que considerar la suplementación de taurina (un aminoácido)

Composición por dosis diaria (8 cápsulas): 5 g de beta alanina y 1,4 mg de vit B6