Creatina Monohidrato SDV

22,00

La creatina más pura para elevar tu rendimiento, aumentar el volumen muscular y mejorar tu recuperación.

Envase de 350 g. Sabor neutro

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Descripción

Está ampliamente demostrado que tomar suplementos de creatina, aumenta los depósitos de fosfocreatina, que es el precursor del ATP, principal fuente de energía del músculo. Con esto conseguimos:

  • Elevar el rendimiento deportivo especialmente en deportes de alta intensidad y corta duración, más aún si son repetitivos.
  • Acortar el tiempo de recuperación, al aumentar de forma evidente la velocidad de síntesis de la fosfocreatina durante los descansos
  • Aumentar el volumen de la masa muscular

Hay que tener en cuenta que se encuentran respuestas de tipo individual. Hay sujetos que no responden y otros que consiguen incrementos de creatina en músculo de hasta un 15-20%, en cualquier caso, ambos sexos responden sin diferencias.  Por otro lado, en los primeros días, se puede producir una disminución de la diuresis (producción de orina) y, por tanto, un incremento de peso de 1 a 3 kg.

Su uso está plenamente aceptado en vegetarianos y en deportistas en los que se producen fases fuertemente anaerobias (saltos, sprint, ciclismo en pista), o que inducen una fuerte acidez (la creatina tiene una función tampón neutralizando hidrogeniones producidos junto al lactato en estas fases), además, parece que cambia la conductancia a los protones de la membrana mitocondrial.

Deportistas diana

Deportes  de  sobrecarga  (halterofilia,  deportes  de  combate).  Deportes  de  resistencia anaerobia. Deportes de velocidad y salto.

Dosis y modo de empleo

Existen diversos protocolos, el más recomendado es: 20 g/día (2 cacitos) durante 5 días, seguidos de 5 g/día (1/2 cacito) de forma continua.

Seguridad

No tomar en casos de enfermedad renal. Hay que tener la precaución de tomar suficiente cantidad de agua

Interacciones y efectos secundarios

Calambres musculares, pérdida del apetito y molestias menores. Su impacto sobre el aclaramiento renal de la creatinina es mínimo.

El ligero aumento de peso (a expensas de la masa magra) que se observa al tomar la creatina podría estar mediado por las vías metabólicas que incluyen algunos señalizadores musculares y podría no ser interesante en algunos deportes en los que el aumento puede no ser deseable.