HMB SDV

29,80

Eficaz para aumentar la fuerza, la resistencia y la recuperación muscular después de un entrenamiento intenso. En deportes de control de peso, se usa para disminuir el porcentaje de grasa.

Envase de 90 cápsulas.

Categoría:
Descripción

HMB

El HMB (hidroxi-metilbutirato) es un metabolito del aminoácido leucina que tiene un efecto  positivo en  el metabolismo muscular. Posee menor acción anabólica que la leucina, pero mucho mayor efecto anticatabólico, por lo que se emplea en la prevención de la degradación muscular. Tiene, por tanto, efectos positivos sobre la fuerza, la composición corporal magra y la reducción del dolor muscular (agujetas) en los deportistas.

La Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (ISSN) basa el siguiente documento de consenso en un análisis crítico de la literatura sobre el uso de beta-hidroxi-beta-metilbutirato (HMB) como un suplemento nutricional.

  1. HMB se puede utilizar para mejorar la recuperación mediante la atenuación inducida por el ejercicio daño muscular esquelético en poblaciones con y sin entrenamiento.
  2. El consumo de HMB beneficia a un deportista si se toma en las proximidades de su entrenamiento.
  3. HMB parece ser más eficaz cuando se consume durante 2 semanas antes de un entrenamiento intenso.
  4. Una dosis de 38 mg/kg al día ha demostrado aumentar la hipertrofia del músculo esquelético, por consiguiente, la fuerza, en sujetos entrenados cuando se les prescribe el ejercicio apropiado
  5. HMB ha demostrado que aumenta la masa magra y la funcionalidad en poblaciones de edad avanzada, sedentarias.
  6. La ingesta de HMB en combinación con un programa estructurado de ejercicio puede dar lugar a una mayor disminución en la masa grasa.
  7. Los mecanismos de acción de HMB incluyen el aumento de la síntesis de proteínas y el aumento de la proliferación y diferenciación de las células satélite en el músculo
  8. El consumo crónico de HMB es seguro en ambas poblaciones jóvenes y viejos.

Deportistas diana

Deportistas que entrenan ejercicios de sobrecarga.  Ideal en veteranos para disminuir el riesgo de sarcopenia.

Dosis y modo de empleo: Dosis media en general: 2 a 3 gramos/día (6 cápsulas; 3 de las cuales se toman media hora antes de entrenar)

La dosis recomendada varía, en función de las características y objetivos, entre 17-38 mg por kg de peso corporal al día. La dosis de 17 mg/kg está indicada para aumento de masa muscular en personas mayores mientras que la dosis de 38 mg/kg se recomienda para deportes tipo halterofilia, culturismo, etc. Un ejemplo de administración para un deportista de 70 kg es: 2-2-1
Cuando se quiere maximizar el efecto crónico del HMB, la recomendación sería consumir 2,4 g diarios, dividido en 3 tomas de 0,8 g. al menos 2 semanas antes del evento deportivo.

Seguridad

No tiene efectos secundarios conocidos hasta 6 gramos al día (que es la máxima cantidad en los estudios realizados)

Interacciones y efectos secundarios

Precaución en pacientes que toman L-Dopa (Parkinson)